เนรมิตรสปาในบ้าน
ฉันรักสปา เพราะความผ่อนคลายสบายตัวที่ได้รับจากสปานั้น มันช่างแสนวิเศษ เหมือนมีมนต์เสก 
ให้ความเหนื่อยล้าหายไปดังปลิดทิ้ง เหมือนเป็นรางวัลอันเอมอิ่มให้กับจิตวิญญาณตัวเอง  เวลา
สองสามชั่วโมงที่อยู่ในสปาจึงผ่านไปดังติดปีก และดูเหมือนไม่เคยพอ  แต่การไปเข้าคอร์สสปาใน
สังคมเมืองปัจจุบันก็ไม่สามารถทำได้ดังใจทุกบ่อยตามใจอยาก 

แต่ละวันที่เริ่มตั้งแต่หกโมงเช้า ประชุมตัดสินใจพรีเซ้นท์งาน กว่าจะจบลงที่สองทุ่มโดยเฉลี่ย 
ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการได้ปิดวันอันเหนื่อยล้าด้วยสปาอีกแล้ว 

ซึ่งช่วยปรับสมดุลของร่างกายและอารมณ์ ใคร ๆ ชอบว่าฉัน "ติด" สปา แต่ฉันกลับคิดว่าการ
ปรนนิบัติตัวเองด้วยสปานั้น เป็นทั้งการให้รางวัลแก่ตนเอง และเป็นการ "ขอโทษ" ที่ใช้งาน
ร่างกายของตัวเองหนักเกินไป
แต่การไปสปาบางครั้งก็กลับกลายเป็น "ภาระ" แทนที่จะช่วยให้ผ่อนคลาย อย่างเช่นต้องฝ่ารถติด
เข้าไปใจกลางเมือง การวุ่นวายหาที่จอดรถ หรือแม้แต่การที่ต้องลุกขึ้นมาแต่งหน้าแต่งตัวให้
เหมาะสมหลังเสร็จจากสปา เพียงเพราะว่าต้องเดินผ่านฝูงชนที่แต่งตัวมางานกาลาดินเนอร์
ที่โรงแรมเดียวกัน 
ฉันชอบที่จะแต่งตัวสบาย ๆและไม่แต่งหน้าหลังเข้าสปาดังนั้นหลังจากนวดเสร็จที่สปาของ
โรงแรมใหญ่ ๆ ฉันจึงมักต้องคว้าแว่นตาดำมาใส่แล้วเดินก้มหน้างุด ๆ ฝ่าฝูงคนไปขึ้นรถทันที 

ในบางวันที่เหนื่อยล้าเกินกว่าจะไปสปาไหว ฉันจึงมีวิธีการ "เนรมิตสปาในบ้าน" เพื่อปรนนิบัติ
ตัวเอง ใครที่เคยคิดว่าการปรนนิบัติตัวเองด้วยผลิตภัณฑ์เพื่อ "สปาในบ้าน" วุ่นวายและยุ่งยาก
ลองมาดูวิธีง่าย ๆ ของฉัน นอกจากจะสบายกายสบายใจเหมือนไปสปาแล้ว ยังสนุกอีกด้วย

"สปา" สมัยก่อนอาจเป็นเพียงกิจกรรมที่จำกัดอยู่ในแวดวงของคนดัง หรือเป็นแหล่งอบตัว ขัดผิว
ของคนมีสตางค์ แต่ปัจจุบันภาพของสปาไม่เพียงเป็นกิจกรรมที่ช่วยฟื้นฟูความงามเท่านั้น แต่ยังมี
กิจกรรมหลากหลา ยที่ช่วยผ่อนคลายความล้า เพิ่มความสดชื่นและบำรุงผิวพรรณด้วยวิธีธรรมชาติ 
จึงเป็นที่นิยมในหมู่ของสาวๆที่รักสุขภาพกันมากขึ้น

การเข้าไปใช้บริการในสปา จึงเป็น กิจกรรมที่ได้รับความนิยมกันอย่างแพร ่หลายเพราะเป็นเสมือน
เวลาที่เราจะได้พักผ่อนคลายความเมื่อยล้าทั้งร่างกายและจิตใจกันจริงๆแต่ถ้าคุณไม่มีเวลาที่จะไป
เข้าสปา หรืออยาก จะประหยัดสตางค์ Nina Ummei ผู้บริหารของอัมเมลินา อินเตอร์เนชั่นแนล
เดย์สปา สปาชื่อดังในเมือง ซีแอสเทิลรัฐวอชิงตัน แนะว่า คุณสามารถจัดบ้านให้เป็นสปาได้ เธอบอก 
ว่า การสร้างบรรยากาศสปาภาย ในบ้านนั้น มีหลักสำคัญคือ ต้องคำนึงถึงโสตประสาทสัมผัสทั้ง 5 

เสียง
เริ่มจากสิ่งที่ง่ายที่สุดคือเสียง ลองค้นหาเสียงที่คุณฟังแล้วรู้สึกผ่อนคลายเสียงอะไรที่คุณ
ได้ยินแล้วทำให้รู้สึกสบายๆ อาจจะเป็นเสียงนุ่มๆ น้ำพุที่ตกลงบนหิน บาง ทีดนตรีทำนองนุ่มๆ หรือ
เสียงธรรม ชาติก็ทำให้คุณเคลิบเคลิ้มได้สิ่งเหล่านี้คุณสามารถทำได้ที่บ้านโดยใช้เทปคาสเซ็ท หรือ
แผ่นซีดีก็ได้หรือคุณอาจจะเพิ่มเสียงของกระดิ่งเล็กๆ และลมพัดเข้ามาใช้ในการสร้างบรรยากาศ
สปาที่บ้าน 

รูปทรง
ก่อนอื่นควรจัดของให้เป็นระเบียบ หรือไม่ก็เก็บข้าวของที่เกะกะใส่กล่องให้หมดเพื่อแยกพื้นที่ 
ที่คุณจะใช้ จากนั้นก็มาเลือกสีที่จะใช้ ในบ้าน Ummel

เริ่มตั้งแต่การเตรียมห้องที่เป็นส่วนตัวและสามารถผ่อนคลายได้

ถ้าเป็นห้องส่วนตัวที่มีห้องน้ำด้วยยิ่งดี จัดแจงสั่งทุกคนในบ้านห้ามยุ่งเป็นเวลาสองชั่งโมงทีนี้ก็ ลองล็อคห้อง เปิดแอร์และเปิดผ้าคลุมเตียงเอาไว้ (เดี๋ยวจะบอกว่าทำไม)  เปิดเพลงเบา ๆ ที่ช่วยให้ผ่อนคลาย ปิดม่าน  จุดเทียนหอมวางตามจุดต่าง ๆ ของห้อง หรือจะเป็นเตาน้ำมันหอมก็ได้ฉันชอบเตาน้ำมันหอม      กลิ่นที่มีส่วนผสมของลาเวนเดอร์เพราะจะช่วยให้คลายเครียดและหลับสบาย  ส่วนเทียนนั้น      ใช้แบบไม่มีกลิ่นแต่จุดเอาบรรยากาศมากกว่า  จากนั้นเปลื้องผ้าออกให้หมด เพราะทุกขั้นตอนจากนี้ไปร่างกายควรจะได้  "หายใจเต็มที่"       และเป็นอิสระจากพันธนาการทั้งปวง  เสร็จแล้วเดินไปเปิดน้ำลงอ่างตั้งอุณหภูมิให้ค่อนข้างอุ่นจัดเพื่อจะได้หลับสบายเตรียมวาง      ผ้าเช็ดตัวผืนใหม่ไว้ใกล้ ๆ อ่าง และผืนเล็ก 1 ผืนไว้ประคบหน้า อย่าลืมวางเทียนและเตาหอม      ใกล้ ๆ อ่าง  ถ้ามีดอกไม้สวย ๆ จะลอยน้ำใส่ชามไว้ก็ได้หรือจะเตรียมเด็ดเป็นกลีบไว้โรยในอ่างก็ตามความ      นิยม ที่นี้ก็เริ่มจากหน้า เช็ดเครื่องสำอางออกให้หมดตามขั้นตอนปกติโดยไม่ต้องล้างหน้าใช้โคลน      พอกหน้าที่คุณโปรดทาให้ทั่วทิ้งไว้ เน้นจมูกและทีโซน โคลนนี้จะช่วยดูดความสกปรกและ      สารพิษออก แล้วมาพอกโคลนที่ตัว สำหรับตัว ฉันนิยมพอกเป็นบางจุดมากกว่าเฉพาะตรง      สะโพก หัวเข่า ข้อศอก แขน และคอเพราะถ้าพอกทั้งตัวก็จะเลอะเทอะไปหมด  ในระหว่างที่รอให้โคลนแห้งประมาณ 10-15 นาที ฉันก็จะคว้าแม็กกาซีน เกี่ยวกับการแต่งบ้าน       หรือความงามมาดูรูปที่ไม่เลือกแม็กกาซีนที่ต้องอ่านเพราะต้องการปิดสวิทซ์สมองจริง ๆ  พอครบเวลาน้ำก็เต็มอ่างพอดีปิดน้ำไว้ก่อนลอยกลีบดอกไม้ลงไปแล้วเข้าห้องอาบน้ำฝักบัว       ล้างโคลนออกทั้งหน้าและตัวโดยไม่ต้องฟอกสบู่ ปิดน้ำแล้วก็ถึงเวลา ขัดหน้าขัดตัว เริ่มจากหน้า เลือกสครับหน้าชนิดโปรด ขัดวนเป็นวงกลมให้ทั่วหน้า เน้นทีโซน      เช่นเดิม สครับจะช่วยขัดเซลล์ชั้นนอกที่ตายแล้ว ออกไปเผยผิวใหม่ชั้นใน ควรขัดสัปดาห์ละครั้ง       ผิวหน้าจะสดเปล่งปลั่ง เหมือนผลไม้ขบเผาะที่ยังไม่สุกดี แล้ว ล้างหน้าด้วยสบู่เหลวกลิ่นโปรด ไม่แนะนำโฟมล้างหน้าฉันว่าใช้เจลกลิ่นธรรมชาติอย่างอ่อน ๆ       ดีกว่า ผสมน้ำแล้วไล้เบา ๆให้ทั่วหน้าพอแค่ให้ชะสครับที่หลงเหลืออกไปเท่านั้น ที่นี้ก็มาถึง ขัดตัวด้วยเกลือ เกลือขัดตัวนี้มีหลายแบบส่วนมากจะเป็นเกลือเม็ดใหญ่แช่อยู่ในน้ำมัน เกลือยิ่ง      เม็ดใหญ่ก็ยิ่งจะขัดได้แรง แต่ฉันไม่ค่อยชอบเกลือแบบนี้เพราะขัดแล้วน้ำมันจะทำให้ห้องน้ำ      เป็นมันไปหมด แล้วเกลือแบบนี้ก็หนักและละลายน้ำเร็ว เวลาขัดไม่ทันจะทั่วดีเกลือก็หล่นหาย      ไปบ้าง ละลายน้ำไปหมดบ้างเลยรู้สึกว่าไม่ค่อยจะเห็นผลของการขัดเท่าไร       เกลือที่ฉันชอบเป็นเกลือเม็ดเล็ก ๆ ที่ผสมมากับครีมมากกว่า เวลาขัดวนเป็นวงกลมจะรู้สึกได้เลย      ว่า เกลือเม็ดเล็ก ๆ ได้สัมผัสและขัดถูผิวเราจริง ๆ และพอเปียกน้ำบนผิวตัวเรา ครีมที่ผสมอยู่      ก็ละลายเป็นครีมนม เวลาขัดจะเหมือนเกลือได้ช่วยขัดผิวชั้นนอกออกไปพร้อมกับครีมนมก็จะ      ช่วยบำรุงผิวชั้นใน ที่ถูกเผยออกมาไปพร้อม ๆ กันด้วย  พอขัดเกลือทั่วตัวแล้วที่นี้ก็มาถึงความสบายสุด ๆ ขั้นแรก แปรงขัดตัวที่มีด้ามยาว ๆ นั่นละ       เป็นของจำเป็นประจำห้องน้ำทีเดียว เลือกที่ขนนิ่มกำลังดี ด้ามไม้จับเหมาะมือ เริ่ม "แปรงตัว"       ตั้งแต่ปลายเท้าขึ้นมา โดยแปรงลากไปทางยาว ๆ จากปลายเท้าเข้าหาหัวเข่า จากส้นเท้าขึ้น      บนน่องสู่ข้อพับสองสามทีให้ทั่วขา แล้วไล่จากหัวเข่าขึ้นมาหน้าขาให้รอบขา ทำเช่นเดียวกัน      ทั้งสองข้าง แล้วแปรงตรงสะโพกและก้น เน้นตรงนี้และส่วนอื่นที่มีเซลลูไลท์เป็นพิเศษ จากนั้น      แปรงไล่จากปลายนิ้วมาข้อศอกและหัวไหล่ทั่วแขนทั่งสองข้าง แล้วมาหลังพยายามเอื้อมแปรง      จากหลังล่างขึ้นบนให้ทั่ว กลับมาที่ท้องน้อย แปรงลากยาว ๆ เข้าสู่หัวใจจากทุกทิศทางตั้งแต่      ท้อง เอว และคอ เหตุผลก็คือ ท่อน้ำเหลืองไม่มีลิ้นปิดเปิดเหมือนหลอดเลือด การแปรงไล่จาก      ปลายเท้าเข้าสู่หัวใจจึงเป็นการไล่น้ำเหลืองให้ไหลกลับเข้ามาสู่หัวใจ ช่วยให้การหมุนเวียน      ของน้ำเหลืองดีขึ้น เป็นการช่วยร่างกายขจัดพิษอีกทางหนึ่ง การแปรงตัวนี้ ถ้าไม่สนเรื่องการ      ล้างพิษอะไรนั่นขอบอกยังไงก็แปรงไปเถอะ เพราะมันสบายมาก ลองแล้วยังไงก็ติดใจ เรื่อง      ล้างพิษกลายเป็นของแถมไปเลย  เสร็จแล้วก็ล้างตัว อาบน้ำด้วยชาวเวอร์เจลอ่อน ๆ กลิ่นอโรมาเธอราปีที่ช่วยให้ผ่อนคลาย  ที่นี้ก็พร้อมลงแช่ในอ่างแล้วก้าวลงแช่ในอ่างที่มีดอกไม้ลอยอยู่ หากอ่างคุณเป็นอ่างจากกุซซี่      ก็เปิดให้น้ำวนได้เลย ถือบอมบ์บาธลงไปหนึ่งอัน บอมบ์บาธลงไปหนึ่งอัน บอมบ์บาธจะค่อย ๆ       ปล่อยพรายฟองฟู่เล็ก ๆ ออกมา ฉันชอบมองดูฟองฟู่ของบอมบ์บาธมาก ฟองเล็ก ๆ ละเอียด       ทั้งน่ารัก สนุก และหอม บอมบ์บาธบางชนิดมีกลีบดอกไม้หรือสมุนไพรฝังอยู่ด้วย พอมันละลาย      หมดก็มีกลีบดอกไม้ลอยอยู่ เก๋มาก พอบอมบ์บาธละลายหมด ฉันก็จะเติมครีมกลิ่นลาเวนเดอร์      ลงไป เมื่อครีมนมถูกตีผสมกับน้ำ น้ำก็จะกลาายเป็นสีน้ำนม ทำแล้วเหมือนตัวเองกลายเป็น      พระนางคลีโอพัตรา ที่ได้นอนแช่น้ำนม  บางครั้งเวลาแช่น้ำนมฉันก็จะโปรยเกลือหอมจากเดดซี Bath Salt ลงไปด้วย เกลือจะช่วย      ดึงสารพิษออกจากร่างกาย เป็นการ "ดีทอกซ์" ไปพร้อม ๆ กับการบำรุงผิวที่เพิ่งถูกเผยออก      มาในตัว ระหว่างแช่ เอาผ้าผื่นเล็กชุบลงในน้ำที่แช่อยู่ ไม่ต้องบิด พับให้หนา ๆ แล้ววางลงบนหน้า เมื่อ      ผ้าหายอุ่นก็เริ่มทำซ้ำใหม่ ความอุ่นของน้ำจะทำให้ผิวหน้าผ่อนคลาย และกลิ่นหอมลาเวนเดอร์      ของน้ำก็จะช่วยให้คลายความตรึงเครียด อารมณ์จะเริ่มนิ่ง ดิ่ง ลึก

้ ประโยชน์และความรู้สึกที่คุณได้รับ ฉันมักจะพบว่าในช่วงเวลานี้เป็นสมองอันวุ่นวายอลหม่านเป็นปกติของตัวเองได้หยุดพักอย่างแท้จริง
ร่างกายจะรู้สึกเบาโล่ง เหมือนกายนี้ไม่ใช่เราเป็นเพียงส่วนหนึ่งของสายน้ำที่ไหลวนไปมาเท่านั้น
ยี่สิบนาทีผ่านไป เมื่อลุกขึ้นมาฉันจะรู้สึกเบาโหวงได้ยินเสียงเลือดวิ่งอย่างมีความสุขไปทั่วทั้งตัว 
ผิวเหมือนได้คลายพิษออกไป และมีผิวเกิดใหม่ขึ้นมาแทน เมื่อเอื้อมไปดึงจุกปล่อยน้ำทิ้ง 
ฉันรู้สึกเหมือนความเครียดและความเหนื่อยล้าที่สะสมทั้งวันได้ปลดปล่อยทิ้งไป

ทีนี้ก็เช็ดตัวด้วยผ้าขนหนูผืนโตใหม่สะอาด ลองจับผิวดูจะรู้สึกได้ถึงความนุ่ม เนียน และใหม่กลิ่น
น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ผสมกลิ่มบอมบ์บาธยังคงอวลติดอยู่เหมือนดังว่าร่ายกายได้ดูดซับเอากลิ่น
หอมเข้าไปเก็บไว้ในตัวเรา ณ วินาทีนี้รับรองได้ว่าคุณแทบจะไม่อยากขยับตัวอีกเลยแม้แต่ก้าวเดียว 
และพร้อมที่จะกระโจนเข้าใส่เตียงสะอาด ๆ ในห้องที่บ่มไว้จนเย็น (นี่คือเหตุผลว่าทำไมต้องเปิดแอร์และเตรียมเตียงไว้ก่อน) 
แต่หากคุณเป็นคนผิวแห้งอย่างฉัน แนะนำให้กระโดดเข้าเตียงพร้อมกับโลชั่นกลิ่นลาเวนเดอร์หรือ
น้ำมันนวดตัวผสมน้ำมันลาเวนเดอร์  ยอมใจแข็งทาโลชั่นให้ทั่วเสียหน่อยก่อนซุกตัวเข้าใต้ผ้าห่ม 
ชะโลมให้ทั่วร่างกายแม้ปลายเท้า คืนนั้นทั้งคืน ผิวใหม่ของคุณจะได้ดื่มด่ำชุ่มชื้นพร้อมผลิบาน
ในรุ่งเช้า 

อย่าลืมดื่มน้ำสะอาดแก้วโต ๆ ชดดเชยน้ำที่ร่างกายเสียไปขณะแช่ในอ่าง เห็นไหมว่ากระบวนการ 
"เนรมิตสปาในบ้าน" ของฉันนั้นไม่ยุ่งยากเลย และยังสนุกด้วย ขาดอยู่ก็แต่ขบวนการเดียวคือการ
นวดอโรมาเธอราปีหอม ๆ ให้หลับสบายขึ้น แต่เดี๋ยวนี้มีสปาที่มาบริการถึงบ้าน ไม่ว่าจะเป็นเตา
น้ำมันหอม ที่นอน ผ้าปูที่นอนและผ้าเช็ดตัวใหม่สะอาดรวมทั้งชาสมุนไพรอ่อน ๆปิดท้ายหลังนวด
แต่เชื่อเถอะว่า เพียงแค่สูตร "เนรมิตสปาในบ้าน" ของฉันคืนนั้นทั้งคืนคุณหลับสนิทเป็นตายแล้ว