BECOME A MEMBER
สมัคร ! สมาชิกชมรมรักสุขภาพ
ฟรี ข่าวสาระความรู้เรื่องสุขภาพ

Google
Search WWW Search thailabonline.com
top     
 

   การเสริมสร้างความภูมิคุ้มกัน
  ภูมิชิวิตให้สมบูรณ์


ขจัดหรือล้างเอาของเสียออก
เริ่มทำการติดตั้งระบบการ
  ดำเนินชีวิตใหม่
รักษาและบำรุงร่างกาย
  ให้มีสุขภาพสมบูรณ์


  ภูมิชีวิต-ภูมิต้านทานร่างกาย
   การกำจัดสิ่งแปลกปลอมหรือ
  เซลที่ผิดปกติออกจากร่างกาย


ปัจจัยที่มีผลต่อประสิทธิภาพ
   ของระบบอิมมูนในการต่อต้าน
  สิ่งแปลกปลอม

วิธีการกำจัดสิ่งแปลกปลอม
  ออกจากร่างกายมนุษย์

เซลเม็ดเลือดขาวที่มีหน้าที่
  ่ในระบบภูมิต้านทานร่างกาย

ระบบ Cellular immunity
  T-lymphocyte ในการ
  กำจัดสิ่งแปลกปลอมในร่างกาย

ระบบ Humoral immunity
  B-lymphocyte ในการ
  กำจัดสิ่งแปลกปลอมในร่างกาย
ชนิดและคุณสมบัติของ
  แอนติบอดีย(ภูมิต้านทาน)

การผสานกันในการกำจัด
  สิ่งแปลกปลอมออกจากร่างกาย



















 

สนใจรายละเอียดเพิ่มเติม
กรุณาแจ้งให้ทึมงานเพื่อ
จัดเตรียมหาสาระให้



Contact :
 info@thailabonline.com
ชมรมเรารักสุขภาพ 
ไทยแล็ปออนไลน์



 การเสริมสร้างความสมบูรณ์ของร่างกายให้กับตัวเราเอง

จากประเด็นที่ว่าคนไทยเราไม่ค่อยสนใจดูแลสุขภาพตนเองและใช้ชีวิตแบบตาย
ผ่อนส่งโดยไม่จำเป็น ไม่ค่อยสนเอาเอาใจใส่ต่อสัญญาณแจ้งเตือนจากร่างกาย
ของเราเช่น อาการปวดหัวตัวร้อน เป็นหวัดง่ายและบ่อยกว่าจะหายก็ใช้เวลานาน
ออกแรงเล็กๆน้อยๆก็ออกอาการเหนื่อย ง่วงเหงาหาวนอนอยู่ตลอดเวลา   จิตใจ
รู้สึกไม่สนุกสนานเบื่อไปหมดซะทุกอย่าง อาการต่างๆข้างต้นแม้ยังไม่ถึงกับ
ล้มหมอนนอนเสื่อแต่ก็เตือนให้เราต้องมีการปรับปรุงตัวได้แล้ว เมื่อการขับรถที่
รถยนต์เริ่มแสดงอาการผิดปกติบางอย่างเช่นสตาร์ทรถติดยาก รถวิ่งเร่งความเร็ว
ไม่ค่อยได้ เบรคแล้วมีเสียงดัง เป็นต้น การปรับปรุงตัวเองก็เหมือนกับการนำรถ
เข้าอู่เพื่อปรับแต่งรถใหม่  ทำให้ร่างกายพร้อมดำเนินชีวิตต่อไปอย่างมีคุณภาพ
มีสุขภาพแข็งแรง มีความสุขทั้งกายและใจ
วิธีการจัดการยกเครื่องสุขภาพของเราเมื่อเริ่มส่ออาการผิดปกติมีหลักการจัดการ
ดูแลตนเองอย่างง่ายๆสามส่วนคือ

1. ขจัดหรือล้างเอาของเสียออกจากร่างกาย พยายามอย่าให้ของเสียตกค้างสะสม
    ในร่างกายเป็นเวลานาน
2. เริ่มทำการติดตั้งระบบการดำเนินชีวิตใหม่
3. รักษาและบำรุงร่างกายให้มีสุขภาพสมบูรณ์ตลอดไป

1 การล้างเอาของเสียออกจากร่างกาย มีด้วยกันหลายวิธีตั้งแต่ง่ายที่สุด ได้
แก่ การพยายามไม่ให้มีการตกค้างของของเสียในระบบทางเดินอาหาร / การอบ
ร่างกาย / การออกกำลังกาย การทานอาหารทีมีเอ็มไซม์หรือกลุ่มอาหารสมุนไพร
 / จนถึงการสวนล้างทวาร (Detoxification)
เรามาลองมองกระจกสำรวจดูตัวเองหน่อยเช่น ตามีอาการขุ่นมัว ตาขาวมีสีแดง
ของเลือด ในคอมีการอักเสบ หรือเสมหะบ่อย ปากแดง เจ็บในคอ ลิ้นเป็นฝ้าขาว 
ปวดเมื่อยตามร่างกายปวดตามไขข้อ ไม่ว่าจะเป็นช่วงการเดิน ยืน นั่ง ก็รู้สึกปวด
ไม่คล่องแคล่ว อาการโดยรวมต่างๆข้างต้นจะมีอาการในระดับมากหรือน้อย  ใน
กรณีที่เป็นหรือมีอาการไม่มาก     การเริ่มต้นโดยเพียงไม่ให้มีของเสียตกค้างใน
ร่างกายเช่น ทานน้ำให้มากเพื่อให้ปัสสาวะช่วยนำของเสียออกจากร่างกาย  หลีก
เลี่ยงไม่ให้ท้องผูก การฝึกให้มีการขับถ่ายอุจจาระเป็นประจำ การทานพืช ผัก 
ผลไม้ที่มีเส้นใยมากจะช่วยไม่ให้มีเศษอาหารตกค้างบูดเน่าในลำไส้ของเราหลีก
เลี่ยงการทานอาหารพวกเนื้อสัตวืเพราะเป็นแหล่งปัญหาของการสะสมสารพิษใน
ร่างกายถ้าอาการผิดปกติมีมากขึ้นก็อาจจะใช้ร่วมกับวิธีอื่นๆเพิ่มเติม

2 การปรับเปลี่ยนจัดระบบใหม่ให้กับระบบย่อยอาหาร
โดยการทานอาหารและดื่นน้ำผลไม้สดหรือทาน พืชผักและผลไม้มากขึ้น ดังนี้
- กลุ่มอาหารคาร์โบไฮเดรต เช่น แป้ง ข้าว ขอให้เป็นข้าวที่ไม่ผ่านการขัดขาว   
  เช่น ข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้อง ข้าวแดง หรือขนมปังโฮลวีท ซึ่งจะมีสารอาหารและ
  คุณค่าของประโยชน์มากกว่าข้าวที่ขัดขาว หรือแป้งขนมปังธรรมดาให้มีปริมาณ
  ร้อยละ 50 ของมื้อ
- ผักชนิดต่างๆที่ล้างและปราศจากยาฆ่าแมลง ให้มีปริมาณร้อยละ 25 ของมื้อ
- โปรตีนจากพืช เช่น ถั่วต่างๆ ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเหลือง ถั่วเขียว หรือผลิตภัณฑ์
   โปรตีนเกษตร เต้าหู้ต่างๆเป็นต้น ปริมาณร้อยละ 15 ของมื้อ
- อาจทานอาหารโปรตีนจากพวกปลาได้บ้าง
- อาหารเบ็ดเตล็ด ผลไม้ที่ไม่หวานมาก อาหารธรรมชาติอื่นเช่น สาหร่ายทะเล   
   เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง มะละกอ ฝรั่ง มะเฟือง พุทรา ปริมาณรวม
   ร้อยละ 10 ของมื้อ
- เสริมด้วยน้ำคั้นจากผักหรือผลไม้เช่น น้ำแครอท น้ำขึ้นฉ่าย น้ำผักเซเลอรี่  
   น้ำมะระ เป็นต้น สลับกันทานวันละอย่างก็ได้ตามโอกาสสดวก คื่มวันละ 1-2 
   แก้วหลังอาหารแล้วประมาณ 2 ชั่วโมง ทั้งอาหารมื้อเช้าและเย็นช่วงใดช่วงหนึ่ง
   หรือถ้ามีเวลาพอก็ทานทั้งสองช่วงได้ยิ่งดี
- ดื่มน้ำสะอาด หรือ น้ำชาสมุนไพนเสริม เช่นชาดอกคำฟอย หญ้าหนวดแมว 
   ลูกไต้ใบ ตามความเหมาะสมและประโยชน์ของสมุนไพรเหล่านี้อย่างน้อยก็ควร
   ดื่มน้ำสะอาด
6-8 แก้ว เป็นอย่างน้อย
- อาจทานเสริมด้วยวิตามินประเภทแอนตี้ออกซิอดนท์ เช่น วิตามิน เอ / ซี / ดี / อี / 
   หรือ แร่ซีเลเนี่ยม ซิงค์ เลซิติน ตังกุย (GINGKO) วิตามินบี 1 เป็นต้น

3 รักษาและบำรุงร่างกายให้มีสุขภาพสมบูรณ์ตลอดไป เช่นการนอนผักผ่อน
การทำงาน การออกกำลังกาย การทำสมาธิ การทำจิตใจในทางบวก โดยการฝึก
จัดช่วงเวลาในแต่วันว่าควรทำอะไรบ้างให้ลงตัว
- การนอน พยายามนอนให้พอเพียงหลีกเลี่ยงการนอนดึก นอนให้สนิทการหลับ
  อย่างสนิทเต็มที่เพียง 5 ชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว จะเป็นช่วงของการหลั่งฮอร์โมน
  Growth Hormone
- การพักผ่อน ผ่อนคลายความตึงเครียด ของร่างกาย อาจใช้สมาธิช่วย
- ออกกำลังกายในท่าที่เหมาะสม ทั้งระยะเวลาและระยะทาง ประมาณให้เหงื่อ
  ออกโทรม หัวใจเต้นแรง ชีพจรระหว่าง 100-120 ครั้ง/นาที ซักระยะตามที่ร่าง
  กายรับได้
- ฝึกจิตใจ ทัศนะคติ การคิดในเชิงบวก จะช่วยให้จิตใตเบิกบาน มีสติและสมาธิ
  ในการทำงาน หลีกเลี่ยงความเครียดความวุ่นวาย

ท่านสามารถลองเริ่มต้นซักช่วงระยะเวลาหนึ่งอย่างน้อย 1-2 อาทิตย์ แล้วลอง
เปรียบเทียบความเปลี่ยนแปลงว่าสุขภาพร่างกายเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นหรือไม่  
แน่นอนการปรับเพิ่มหรือการทำเป็นช่วงระยะเมื่อร่างกายเริ่มส่งสัญญาณเตือน
บอกเหตุ จะเป็นการไม่ปล่อยหรือใช้ร่างกายอย่างทารุณจนโทรม แล้วก็เจ็บป่วย
ต้องเสียเงินและเวลาในการรักษาตัว ท่านอาจฝึกปรับเปลี่ยนให้กลายเป็นวิถีชีวิต
ประจำวันเลยก็ได้ ก็ยิ่งเป็นสร้างเกราะแข็งแรงให้กับตัวเราเอง

เราลองมาดูตัวอย่างการเสริมสร้างเกราพคุ้มกันง่ายๆ ในแต่ละวัน เช่น
- ตื่นนอนในช่วงตีห้า ออกกำลังกาย ลดการทานอาหารประเภทแป้งและเนื้อสัตว์
  ลง ดื่มน้ำสะอาด น้ำมะนาวสด ชาสมุนไพรได้ตลอดเวลา นอนพักผ่อนแต่หัวค่ำ
  ทำสมาธิก่อนนอน
- วันต่อมา ตื่นนอนแต่เช้าและออกกำลังกาย ดื่มน้ำผักเช่นแครอท ข้าวซ้อมมือ
  แบบข้าวต้ม ผักต่างๆ เช่นผักต้มจับฉ่าย ทานผักให้มากๆ เช่นผักบุ้ง ผักกาด
  ขาว ผักคะน้า
- วันต่อมาเพิ่มผลไม้หรือพืชที่มีเส้นใยมากประกอบตามหลังอาหารเช่น ฝรั่ง ส้ม
  ทั้งผล มะละกอ กล้วย พุทรา เป็นต้น ตามด้วยน้ำผักและขบวนการเหมือนวันก่อน
  หน้านี้ สามารถสลับปรับเปลี่ยนชนิดของอาหารได้ตามความเหมาะสม  สังเกตุว่า
  จะเน้นในการปรับระบบการย่อย การขับถ่าย เป็นหลัก ทานวิตามินหรือสมุนไพร
  ธรรมชาติเสริมรวมถึง  การออกกำลังกายและการทำสมาธิ พักผ่อนให้เพียงพอ
  ง่ายๆ ไม่ยุ่งยากมาก ไม่ต้องมีอุปกรณ์ยุ่งยากซับซ้อม หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ ไขมัน 
  ต้นตอของปัญหาให้เหลือน้อยที่สุด ลองสัก 2 สัปดาห์คุณจะเห็นถึงความแตกต่าง 
  ยิ่งทำได้นานและสม่ำเสมอคุณก็จะได้เกราะร่างกายที่สมบูรณ์

 
กลับขึ้นด้านบน To top

 


 






We subscribe to the
HONcode principle
of the Health on the
Net Foundation

 
About Us | Add URL I Privacy Policy | Member Register | Health Shop | Contact Us | Health Board | Advertising
Disease / Condition | Head Line News | Healthcare | Diagnostic | Alternative Medicine |
Health Game Zone


1999-2000 Thailabonline.com. All rights reserved. 
By using this information service,    you accept the terms of our Visitor Agreement. Please read it. 
The material on Thailabonline.com and iHealthsite.net are for informational purposes only and is not 
a substitute for medical advice or treatment for any medical conditions.   You should promptly seek 
professional medical care if you have any concern about your health, and you should always consult 
your physician before starting a fitness regimen.
”Thailabonline.com” and “ihealthsite.net” are trademarks of Crystal Diagnostics Co.,Ltd.