เป็นการใช้หลักธรรมชาติมาผสมผสานกันเพื่อช่วยใน
 การดูแลรักษาสุขภาพของตนเองในขั้นพื้นฐาน  เน้น
 การสร้างภูมิต้านทานร่างกาย  เมื่อร่างกายมีสุขภาพ
 ที่ดีก็จะสามารถต้านทานต่อโรคภัยไข้เจ็บ  ช่วยลด
 โอกาสที่จะเกิดการเจ็บป่วยทำให้   หรือที่จะหนักก็
 เป็นเบาลงได้ 
 เป็นการดูแลตนเองอย่างสม่ำเสมอ ใช้หลักธรรมชาติ
 ที่จะช่วยให้มีสุขภาพที่ดีได้ง่ายๆเช่น ทานอาหารที่ดี
  หลีกเลี่ยงอาหารที่จะบั่นทอนสุขภาพ    เลือกทาน
 พืชผักสมุนไพรที่มีประโยชน์      มีสารต้านอนุมูล
 อิสระ  ดูแลระบบขับถ่ายให้เป็นปกติ   สร้างสถาพ
 แวดล้อมที่ดี  หลีกห่างจากสิ่งแวดล้อมที่มีมลพิษ 
 สร้างจิตและอารมณ์ให้แจ่มใส หมั่นออกกำลังกาย
 เป็นประจำ  เพียงง่ายๆเท่านี้ท่านก็กำลังใช้แนวการ
 แพทย์แบบองค์รวม ธรรมชาติบำบัด มาช่วยในการ
 ดูแลสุขภาพ  คุณอาจจะกำลังเป็นส่วนหนึ่งอยู่แล้ว
 โดยไม่รู้ตัวก็ได้ 
 ไม่ได้ยุ่งยากลำบากแต่อย่างใด เพียงแต่ต้องมีความ
 สม่ำเสมอ  เพราะเราต้องเตรียมพร้อมป้องกันข้าศึก
 ที่จะบุกรุกร่างกายเราตลอดเวลา   คลิก

	Our Immune System

ภูมิชีวิตImmune System คือระบบภูมิคุ้มกันทั้งหมด
ของร่างกายที่ทำหน้าที่คอย
 ป้องกันไม่ให้เชื้อโรคหรือสิ่งแปลกปลอมที่
 เป็นอันตรายเข้ามาทำอันตรายต่อร่างกาย 
 หรือเมื่อหลุดเข้ามาแล้ว ระบบภูมิคุ้มกันก็จะ
 พยายามทำลายกำจัดสิ่งแปลกปลอมให้หมด
 ไปจากร่างกายโดยเร็วและมีประสิทธิภาพ
 หน้าที่โดยสังเขปของระบบอิมมูนร่างกายคือ
 -Defense ป้องกันแลพทำลายเชื้อโรคและ
   สิ่งแปลกปลอม
 -Homeostasis คอยกำจัดเซลปกติที่เสื่อม
  สภาพเช่นเม็ดเลือดที่มีอายุมากแล้ว
 -Surveillance คอยจับตาดูเซลต่างๆที่จะ
  แปรสภาพผิดไปจากปกติ เช่น คอยดักทำลาย
  tumor cell เพื่อป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง
 
 สนใจรายละเอียดเพิ่มเติม  คลิก 

	Moral Health

จิตอนามัย การดูแลและเสริม
สร้างสุขภาพจิตให้สมบูรณ์ ช่วย
สร้างภูมิต้านทานร่างกาย

สุขภาพจิตเป็นสภาวะทางจิตใจของบุคคล ซึ่งโดย
ธรรมชาติภาวะทางจิตใจมีการปรับเปลี่ยนแปลงตาม
สิ่งแวดล้อมที่อยู่รอบตัวของผู้นั้น ปัจจุบันมีการเปลี่ยน
แปลงอย่างรวดเร็วทั้งทางด้านเศรษฐกิจ สังคม 
วิทยาศาสตร์ และเทคโนโลยี ซึ่งมีการพัฒนาการไป
อย่างไม่หยุดยั้ง สุขภาพจิตของคนเราจึงต้องมีการ
ปรับเปลี่ยนแปลงตาม นับเป็นความยากลำบากพอควร
ของมนุษย์ที่จะต้องปรับตัว ปรับใจไปกับการเปลี่ยน
แปลง ที่แปรเปลี่ยนไป

จะเห็นได้ว่าชีวิตนี้หนีไม่พ้นการปรับตัวปรับใจ บุคคล
ที่สามารถปรับตัวได้ในสังคมและสิ่งแวดล้อมโดยตน
เองจะมีความสุข สามารถในการปรับปรุงหรือเปลี่ยน
แปลงตนเองได้ตามสถานการณ์   ด้วยเหตุด้วยผลอัน
เหมาะสม   มีความยืดหยุ่น ก็คือผู้ที่มีสุขภาพจิตดีซึ่ง
สุขภาพจิตที่ดีเปรียบได้กับต้นไม้สุขภาพจิตที่ดี

สนใจรายละเอียดเพิ่มเติม  คลิก 

	Sport and Exercise

 การออกกำลังกายมีมากมายหลายท่าและวิธี  ขึ้นกับ
 วัตถุประสงค์ ความสะดวกและความเหมาะสมของ
 แต่ละคน และวัยอีกด้วย แต่การออกกำลังกายเป็น
 ประจำเป็นประโยชน์อย่างหนึ่งในการเสริมสร้างทั้ง
 สุขภาพกายและใจ  การออกกำลังกายที่ถูกวิธีภายใน
 ระยะเวลาที่เหมาะสมช่วยให้เกิดประโยชน์สูงสุด 
 แม้แต่การเดินและฝึกการหายใจไปด้วยก็เป็นการออก
 กำลังกายที่ดีได้อีกวิธีหนึ่งแล้ว 
 ถ้าเราไม่มีพื้นที่หรือบริเวณละการใช้กายบริหารน่าจะ
 ช่วยได้ แม้เรานั่งทำงานกับเก้าอี้ก็สามารถบริหารได้
 แล้ว เห็นไม่ว่าการออกกำลังกายไม่ยุ่งยากอย่างที่คิด 
 เพียงแต่คุณคิดจะออกกำลังกายแล้วหรือยัง สนใจการ
 วอร์มอัฟหรือคูลดาวน์ ควรทำอย่างไร มีวิธีออกกำลัง
 กายและบริหารอะไรบ้างที่เหมาะกับคุณ  คลิก

	Stress and Emotion

 

 ฝึกรับภาระความเครียดมาทั้งวันแล้ว ก็มาผ่อนคลาย
 บ้าง    อย่าลืมว่าความเครียดนั้นมีผลต่อสุขภาพทั้ง
 ทางกายและจิตใจ  มีผลต่อระบบอื่นในร่างกายมาก
 มายอย่างคาดไม่ถึง   เช่นระบบการไหลเวียนโลหิต 
 ต่อระบบย่อยอาหาร มีผลต่อระบบหายใจ  ฮอร์โมน
 และเอ็มไซม์อีกหลายชนิด เช่นเมื่อเครียด /โกรธ จะ
 เกิดอาการหน้า เขียวหรือซีด ตัวเย็น หายใจหอบ
 เหมือนจะเป็นลม   เห็นแล้วใช่ไหมว่ามีผลกระทบ
 มากมายต่อร่างกายเพียงใด 
 อย่าปล่อยให้ภาวะความเครียด สะสมมากเกินไป
 เหมือนลูกโป่ง ลมมากไปก็แตกได้ เราอาจไม่สามารถ
 ควบคุมความเครียดที่โถมเข้ามาได้  แต่ควรฝึกที่จะ
 ระบายลดความเครียด ออกไปบ้าง  เพื่อพร้อมรับกับ
 ศึกใหม่ความเครียดใหม่กันต่อไป       คลิก

 มีประโยชน์มากมาย ในการช่วยดูแลและเสริมสร้าง
 สุขภาพให้กับตัวเอง มีภาพและรายละเอียดของพืช
 ที่เป็นประโยชน์ ชื่อเรียกหลายชนิด  สรรพคุณและ
 สารสำคัญของพืชที่เป็นประโยชน์  วิธีการนำมาใช้ 
 ช่วยให้ร่างกายได้รับสารสำคัญที่จะช่วยปรับสภาพ
 ร่างกายเช่น ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด   ช่วยลด
 ความดันโลหิต  ช่วยขับปัสสาวะ ไม่มีโทษหาก
 เพียงเข้าใจการใช้ที่ถูกวิธีและทานให้เหมาะสม 
 แถมประหยัดได้สุขภาพด้วย    คลิก

	Antioxidants

เดิมเข้าใจกันว่าสารต้านอนุมูล
อิสระคือวิตามินอีตัวเดียว  ตอน
หลังรู้ว่าวิตามินซีก็ใช่
 แคโรทีนก็ใช่ แถมด้วยสาร
พฤกษเคมี phytochemical อีกมากมายหลายชนิดแสดงคุณสมบัติการต้านอนุมูล
อิสระทั้งนั้น สารพฤกษเคมีมากมายแสดงฤทธิ์แรงกว่า
วิตามินอีเป็นร้อยเท่า
วิตามินอีทำงานโดยตัวของมันเอง ทำงานแล้วมันก็
สลาย ส่วนวิตามินซีจะช่วยฟื้นวิตามินอีที่สลายไปแล้ว
ให้ฟื้นกลับมาทำงานได้อีก วิตามินสองชนิดนี้จึงทำ
งานช่วยกัน

ในขบวนการเผาพลาญอาหารมาเป็นพลังงานในเซล
ทุกเซลทั่วร่างกาย เรียกว่าปฏิกริยาออกซิเดชั่น  เมื่อ
โมเลกุลของออกซิเจน มีการแตกตัวของออกซิเจนจาก
รูปโมเลกุลคู่ให้กลายเป็นโมเลกุลที่มีอีเลคตรอนเดี่ยว 
หรือเรียกว่าอนุมูลอิสระ (Free Radicles)
อนุมูลอิสระนี้จะไปดึงเอาอีเลคตรอนจากเซลข้างเคียง
ส่งผลให้เกิดเป็นปฏิกริยาลูกโซ่  ส่งผลให้เซลเหล่านั้น
สูญเสียหน้าที่การทำงานส่วนหนึ่งไป เป็นสาเหตุของ
โอกาสเสี่ยงต่อมะเร็งมากขึ้น
สนใจรายละเอียดเพิ่มเติม  คลิก 

	Food/Vitamins

การทานอาหารเป็นเรื่องไม่
ยาก แต่การทานอาหารให้
ถูกวิธีเพื่อสุขภาพ  ก็ไม่ยาก
เย็นอะไรมากเช่นกัน   เพียงแต่อาศัยความเข้าใจและ
ความอดทนที่จะลดละเลิกลักษณะการกินแบบเดิมบ้าง
บางประการ ลองมาปฏิบัติตามหลักง่ายๆ8 ประการดู

การเลือกกินอาหารที่ไม่ถูกสุขลักษณะมีส่วนทำให้
ระบบย่อยอาหารของคนเราผิดปกติได้ เช่นการดื่ม
น้ำน้อยเกินไป หรือกินอาหารที่ไม่ค่อยมีกากใยจะทำ
ให้อุจจาระมีลักษณะแห้งแข็ง เกิดลักษณะท้องผูก  
วิธีแก้โดยการดื่มน้ำมากๆ รับประทานอาหารที่มี
กากใยอาหารมากขึ้น  ลดการทานอาหารพวกโปรตีน
จากเนื้อสัตว์  การรับประทานอาหารประเภทไขมัน
มากเป็นสาเหตุทำให้เกิดมะเร็งทางเดินอาหารได้
นอกเหนือจากการทำให้เป็นโรคอ้วนและโรคหัวใจ

ในรายที่มีอาการท้องผูกร่วมด้วยจะยิ่งไปเพิ่มโอกาส
การหมักหมมของซากโปรตีนจากสัตว์ในลำไส้ใหญ่ 
ทำให้มีโอกาสเพิ่มและตกค้างของสารพิษ ซึ่งเป็นตัว
หนึ่งที่มีโอกาสกระตุ้นให้เกิดโอกาสเกิดมะเร็งสูงขึ้น
สนใจรายละเอียดเพิ่มเติม  คลิก 

	Sleeping and GoodHealth

การพักผ่อนและนอน
หลับอย่างพอเพียง
สามารถช่วยเสริม
สร้างสุขภาพได้

คงจะเห็นแล้วว่าการอดนอนหรือการพักผ่อนอย่าง
ไม่เพียงพอก็สามารถทำให้เกิดการบั่นทอนสุขภาพ
และก่อให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บตามมาได้อย่างมากมาย
อย่างคาดไม่ถึง  พวกเราส่วนใหญ่จะละเลยเรื่องนี้ไปเพียงคิดว่าการ
ทานอาหารเสริม วิตามินก็เพียงพอแล้ว แต่การเสริม
สุขภาพร่างกายเราอย่างง่ายๆโดยไม่ต้องหาซื้อจาก
ไหนให้เป็นที่ยุ่งยากอย่างหนึ่งก็คือการหาเวลานอน และพักผ่อนให้เพียงพอต่อความต้องการของแต่ละ
ท่าน จัดให้เป็นเวลานอนอย่างจริงจัง สม่ำเสมอ ให้
เป็นสุขนิสัย เพียงเท่านี้เราก็รู้จักเสริมสร้างสุขภาพ
ของเราอย่างง่ายๆ

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม คลิก

	News and knowledge

 ข่าวสารความรู้ใหม่ๆทางด้านสุขภาพมีเข้ามามากมาย 
 จากการค้นคว้าและวิจัย รวมถึงสถิติต่างๆ ที่ช่วยให้
 เราเข้าใจเรียนรู้ และปรับตัวให้ห่างจากโรคภัยไข้เจ็บ
 ท่านทราบหรือไม่ว่า   คนไทยเราเสียชีวิตด้วยโรค
 อะไรเป็นลำดับที่หนึ่ง  ผลการวิจัยใหม่อบเชยเพียง
 เล็กน้อยต่อวันช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดใน
 ผู้ป่วยโรคเบาหวานได้ การทานขี้เหล็กแบบแคปซูป
 ในปริมาณมากและต่อเนื่องนานเกินไปทำให้เกิดภาวะ
 ตับอักเสบได้  เห็นประโยชน์หรือยังเชิญติดตามข่าว
 สารสุขภาพใหม่ทั้งจากภายในและจากต่างประเทศ  
  คลิก

	Health Organization Info.

 มูลนิธิ สมาคมที่เกี่ยวข้องกับด้านการแพทย์และ
 สาธาณสุขต่างๆ สามารถเข้าไปค้นหาข้อมูลราย
 ละเอียด   เฉพาะทางเพิ่มเติม เช่นรายชื่อสถาน
 พยาบาลที่ให้บริการรักษาผู้ติดยาทั่วประเทศที่
 จะให้ความช่วยเหลือ  และให้ข้อมูลเฉพาะทาง 
 แบบเจาะลึกสำหรับผู้ที่ต้องการรายละเอียดมาก
 กว่านี้   คลิก